多位选手备战汉马跑出问题 提醒切勿盲目加量训练
       

原标题;多位选手备战汉马跑出健康问题医生提醒:要分阶段调整运动强度楚天都市报讯备受关注的武汉马拉松距离开跑不到1个月了,不少选手抓紧时间训练备战。

连日来,楚天都市报记者从江城多家医院了解到,近来多位市民因训练不当受伤。 专家提醒,在备战“汉马”的过程中,要提前了解自己的身体情况,并有计划的科学训练,切勿逞强。

25岁的女孩孙丽(化名)第一次报名“汉马”,并幸运中签半程马拉松。

比赛在即,她给自己制定了一套“强化训练方案”,每天早晚各跑10公里,再去健身房进行力量训练。 进行一周后,上周孙丽和朋友去东湖绿道拉练长距离跑步。

“当晚回去肚子疼得厉害。 ”孙丽说,开始以为是跑岔气了,但休息一晚后仍没有好转,躺在床上不能动。 家人赶紧将其送往武汉市汉阳医院,经诊断其黄体破裂,腹腔内有大量积血,该院妇科主任余桂梅教授立马为其手术,经救治目前已转危为安。

余桂梅教授说,黄体为排卵后由卵泡迅速转变成的富有血管的腺体样结构,孙丽由于长时间的剧烈运动导致其破裂,如果抢救不及时,还有可能危及生命。 昨日,楚天都市报记者从武汉协和医院、武汉市普爱医院、武汉亚心医院、汉阳医院多家医院门诊了解到,急诊、骨科、心内科近来均接到因备战“汉马”训练不当导致身体出问题的市民,还有十余人入院治疗。 武汉亚心医院心功能科刘鸣主任说,长跑比赛中出现猝死,最主要是心源性猝死。 看起来比较健康、但存在潜在心脏疾病的年轻人则更容易因不知情而“中招”,再就是平时很少规律锻炼,突然参加长时间、高强度的运动,严重的后果就是运动性猝死。 他建议,参加马拉松赛长跑的人,在参加比赛前一定要到专业医院进行运动前体检。 主要是以心肺功能为主的体检,最好做一个平板运动负荷实验。 汉阳医院骨一科主任陈东博士表示,备战期间要量力而行,切勿盲目加量训练。 离比赛还剩十多天时,可适度加强训练,但不可勉强。 赛前三天左右,运动量要降低,同时保持训练强度,让身体机能保持良好的状态。 开跑前要做好热身,通过5-10分钟的慢跑达到微微出汗状态即可,让全身关节活动开。 责编;张驰责编:汉网。